বেলের শরবত

 উপকারিতা: পেট ঠান্ডা রাখে, হিট স্ট্রোক ও ডায়রিয়া প্রতিরোধ করে, হজমশক্তি বাড়ায়, কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে

 রেসিপি:

উপকরণ: পাকা বেল – ১টি, ঠান্ডা পানি – ৩ কাপ, চিনি / গুড় – স্বাদমতো, লবণ – ১ চিমটি, লেবুর রস – ১ চা চামচ (ঐচ্ছিক)

প্রণালি: বেল কেটে ভেতরের অংশ চামচ দিয়ে তুলে একটি বাটিতে নিন।, ঠান্ডা পানি দিয়ে হাত দিয়ে ভালোভাবে মেখে বেলের রস বের করুন। ছেঁকে নিয়ে চিনি, লবণ ও লেবুর রস মিশিয়ে পরিবেশন করুন

লেবুর শরবত (লেমনেড)

 উপকারিতা: শরীর ঠান্ডা রাখে, ডিহাইড্রেশন দূর করে, হজমে সাহায্য করে, ক্লান্তি ও ঘামজনিত দুর্বলতা কাটায়

 রেসিপি:

উপকরণ: লেবু – ১টি, পানি – ১ গ্লাস, চিনি / মধু – ১–২ চা চামচ, লবণ – ১ চিমটি, বরফ – ২/৩ টুকরো (ঐচ্ছিক)

প্রণালি: লেবুর রস চিপে নিন। পানিতে রস, চিনি ও লবণ মিশিয়ে নেড়ে দিন। চাইলে বরফ দিয়ে ঠান্ডা করে পরিবেশন করুন। আমের পানা(কাঁচাআমেরশরবত)

উপকারিতা: হিট স্ট্রোক প্রতিরোধ করে, অতিরিক্ত ঘাম বন্ধ করে, গরমে তাপজনিত দুর্বলতা কমায়

 রেসিপি:

উপকরণ: কাঁচা আম – ১টি, চিনি – ২ টেবিল চামচ, বিট লবণ – ১ চিমটি ,জিরা গুঁড়ো – ১/২ চা চামচ,ঠান্ডা পানি – ১ গ্লাস

প্রণালি: কাঁচা আম সিদ্ধ করে খোসা ছাড়িয়ে শাঁস বের করুন। পানিতে আম, চিনি, লবণ ও জিরা গুঁড়ো মিশিয়ে ব্লেন্ড করুন। ছেঁকে ঠান্ডা পরিবেশন কর 

উপসংহার: শরবতের নাম প্রধান উপকারিতাবেলের শরবত হজম, ঠান্ডা, ডায়রিয়া প্রতিরোধলেবুর শরবত, ডিহাইড্রেশন রোধ, শরীর ঠান্ডা, তরমুজ শরবত পানি সরবরাহ, কিডনি পরিষ্কার, পুদিনা-লেবু শরবত, গ্যাস্ট্রিক ও হজমে সহায়ক, ডাবের পানি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইট, কিডনি সুরক্ষাআমের পানা হিট স্ট্রোক ও গরমের দুর্বলতা প্রতিরোধ