গ্যাস্ট্রিক নিয়ন্ত্রণের রাখার উপায়:
গ্যাস্ট্রিক (অম্বল বা এসিডিটির সমস্যা) নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য কিছু কার্যকর উপায় নিচে বর্ণনা করা হলো:
১. খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনুন:
নিয়মিত সময় মেনে খাবার খান। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকবেন না।
অতিরিক্ত ঝাল, টক, ভাজা ও তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
গ্যাস তৈরি করে এমন খাবার যেমন: বাঁধাকপি, ডাল, কাঁচা পেঁয়াজ, কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন।
ধীরে ধীরে এবং ভালোভাবে চিবিয়ে খেতে হবে।
২. পানি পানের অভ্যাস:
প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন, বিশেষ করে খালি পেটে সকালে গরম পানি খাওয়া উপকারী।
খাবারের ঠিক পরপর পানি পান না করে কিছুক্ষণ অপেক্ষা করে পান করুন।
৩. জীবনযাত্রায় পরিবর্তন:
অতিরিক্ত মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন, কারণ চাপ গ্যাস্ট্রিক বাড়াতে পারে।
রাতে খাওয়ার পর সঙ্গে সঙ্গে শোবেন না, অন্তত ১ ঘণ্টা হাঁটুন বা বসে থাকুন।
ধূমপান ও মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
৪. গৃহস্থালি উপায়:
এক চা চামচ মধু ও লেবুর রস গরম পানিতে মিশিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়।
এক চিমটি জিরা চিবিয়ে খেলে বা জিরা পানি পান করলেও গ্যাস্ট্রিক কমে।
৫. প্রয়োজনে ওষুধ:
যদি গ্যাস্ট্রিক নিয়মিত সমস্যা করে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী অ্যান্টাসিড বা প্রোটন পাম্প ইনহিবিটর জাতীয় ওষুধ খাওয়া যেতে পারে।
